印度电影房主剧情介绍:(2)养成定时大便的习惯。要养成定时好的排便习惯,不要久忍大便,也避免久蹲厕所,久蹲容易引起肛管静脉扩张或曲张,每次蹲厕所时间一般不要超过10分钟。如果一次排不出来,可起来休息一会儿再去。大便之后要做好清洁工作。(3)适量运动。孕妈妈孕妈妈不要久坐不动,应适当进行一些体力活动和肛门保健活动,如适当进行户外活动,如散步、做操等,可促进肠蠕动,防止便秘。中医特殊疗法可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。方法有两种:一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴,每次约5分钟,可以疏通经络,改善肛门血液...