（2）养成定时大便的习惯。要养成定时好的排便习惯，不要久忍大便，也避免久蹲厕所，久蹲容易引起肛管静脉扩张或曲张，每次蹲厕所时间一般不要超过10分钟。如果一次排不出来，可起来休息一会儿再去。大便之后要做好清洁工作。
（3）适量运动。孕妈妈孕妈妈不要久坐不动，应适当进行一些体力活动和肛门保健活动，如适当进行户外活动，如散步、做操等，可促进肠蠕动，防止便秘。
中医特殊疗法
可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。方法有两种：一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约5分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环；另一种方法是有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔疮的预防和自我治疗均有一定的作用。
