大家好好回想一下，在我们犯失眠之前，我们也有熬夜的时候，或睡得很少的时候，为什么那个时候没有这么痛苦，而现在却如此难受痛苦呢？
我们从很多很多的经验中得出这样一个结论：“带给我们现在这些痛苦感觉得，不是我们有没有睡着，也不是我们睡多长时间，而是我们休息时产生的焦虑与恐惧带给我们的”。我们睡不着的时候，想睡、求睡这个念想会让我们烦躁不安，产生焦虑，然后发生各种痛苦症状。因为痛苦的症状，我们又对此产生了恐惧，又会加重我们求睡的心思，如此形成一种恶性循环。
所以你如果整晚都保持放松休息，不追求入睡，不贪睡着，你会发现第二天舒适一点。第二天晚上继续如此用心，第三天继续如此用心。你不用担心说，我这如果天天没有睡着会不会影响身体健康，会不会生病什么的。可能很多人经常看一些养生文章，说是人哪每天必须保持睡多长时间才行，我们脏腑器官几点钟几点钟哪里要排毒，哪里要休养。这些文章没有错，但是还是有些偏颇的，因为这些观念本身就是一种妄想。还有我们自己的理解出了偏差，因为休息也可以补养精气神，它是与睡眠相同功效的，只要我们放松休息了，该排毒的排毒，该休养的休养，和睡眠是一样的效果，所以我们不用担心会不会影响身体健康问题。
